Hola hoy es mi día 35 en la dieta crash, hoy les quiero compartir algo que a mi me funciono para perder peso y para no abandonar la dieta, esto es la COMIDA TRAMPA, ¿Qué es eso? consiste en romper la dieta con una comida que no tenga nada que ver con nuestro régimen, con el fin de sorprender al cuerpo y liberar a la mente de la presión de tener que comer siempre lo mismo sin poder caer en otras tentaciones. Hasta ahorita lo he hecho 2 veces en todo este tiempo, pero sin perder la cabeza, porque no es comer todo el día lo que queramos, solo es una comida al día, yo escogí el almuerzo las dos ocasiones, el resto del día comía lo de la dieta crash.
La primera vez mi comida trampa fue pizza y un vaso de coca-cola y lo hice hasta que llevaba 3 semanas a dieta, la verdad me daba miedo que después me sintiera mal, que me enfermara, pero mi sorpresa fue que me sentí bien, al día siguiente, me pese y solo había subido 100 grs. y los demás días seguí perdiendo peso y me sentí con mas fuerza para seguir.
Hace 2 días volví hacer una comida trampa y esta vez fue 1/2 pollo rostizado a la hawaiana, 2 hígados de pollo guisados con cebolla y chile, también comí tortillas y esta vez no se me antojaba tomar refresco y sólo tome agua simple, tampoco me enferme, y está vez al día siguiente no subí nada de peso, todo lo contrarío baje 300 grs.
Con mi experiencia les puedo contar que en mi caso me fue muy bien y lo voy a seguir haciendo cada 15 días, esto ha sido una de las cosas que me a ayudado a seguir con la dieta, yo no recomiendo hacerlo cada semana pienso que es muy corto el tiempo, a menos que tengas que perder poco peso, pero si tienes que bajar mucho, en mi punto de vista lo mejor sería cada 15 días.
Si lo van hacer experimenten con lo que van a comer, vayan poco a poco no quiero que nadie se vaya a enfermar, ya que he leído casos que se ponen mal porque su cuerpo lo resiente, ya que esta acostumbrado a la dieta y les duele el estomago o les da diarrea, así que con cuidado, lo mejor es que la comida que consuman al romper la dieta sea alta en carbohidratos y no en grasa, en mi caso fue alto en todo pero cada cuerpo es diferente. Si lo hacen me encantaría leer sus experiencias.
A bajo les comparto para que sirve la comida trampa y como se hace, hay mucha información en internet, pero les pongo el que a mi me gusto más y me sirvió para aclarar mis dudas. Nos estamos leyendo, saludos.
¿PARA QUE SIRVE HACER UNA COMIDA TRAMPA?
Para muchas personas, este día es toda una liberación y es algo así como una recompensa por el trabajo bien realizado y por seguir durante toda una semana una dieta estricta, de acuerdo al objetivo que se busca en ese momento.
Seguramente si has realizado cualquier dieta habrá llegado el momento en que, de repente, se siente una irresistible tentación algunos de los alimentos prohibidos. Al principio la dieta se sigue con ganas porque se tiene un objetivo claro y es fácil decir que no a un trozo de pizza o una buena hamburguesa.
Pero llega un momento que sólo el pensamiento de unos grs. de chocolate, de unas cuantas galletas o un puñado de papitas te hace enloquecer y dejar de lado tu objetivo en el acto. Está claro que es muy difícil decir que no a esas tentaciones.
Para eso existe el día trampa en la dieta, principalmente, tenemos una comida y una cena un día de la semana para devorar lo que nos apetezca, aunque eso sí, lo ideal es realizarlo con mesura y medida y no pecar con litros de alcohol o varias docenas bollos de mantequilla.
La verdad es que tienes que evitar las tentaciones, sí, pero no siempre. Es obvio que caer en ellas lo mínimo posible es mejor que caer continuamente y la mejor manera de caer pocas veces es programar esas tentaciones a un día a la semana en la que te puedes comer lo que te apetezca: el día trampa.
Si hablan con los culturistas profesionales más disciplinados nos dirán que ellos hacen un día trampa para que el cuerpo se sorprenda y así no acumule tanta grasa, y sí es cierto, pero realmente lo hacen porque así llevan mucho mejor la dieta y les ayuda a ser mucho más disciplinados el resto de los días.
Tu cuerpo ese día se sentirá recompensado, creerá que ha llegado el momento de no tener que reservar la grasa y descansará de almacenar para los momentos malos. Es algo que tanto mentalmente como corporalmente será aceptado de una forma perfecta por nuestro organismo.
¿COMO SE HACE UNA COMIDA TRAMPA?
En primer lugar, hay que aclarar que una comida trampa es una comida trampa, no un día trampa. Muchas personas llegan desesperadas a este día y acaban convirtiendo algo des estresante y positivo para nuestro organismo, en un día completo sin control.
Generalmente se habla de realizar una comida trampa y esta debe consistir sencillamente en comer lo que generalmente no solemos comer y que nos gusta. No obstante, lo ideal sería realizar una comida alta en carbohidratos en lugar de ser alta en grasas como suele suceder generalmente.
Esto debe ser así porque son los carbohidratos los que provocan ese aumento de saciedad y la mejora en nuestro organismo a la hora de tener ese pequeño acelerón en nuestro metabolismo y una mejora en el propio metabolismo de los carbohidratos en nuestro organismo, efecto que con las grasas no se daría de la misma forma.
Si nos gusta comer siempre de forma saludable, no hay porqué comer algo que no nos guste, sencillamente con aumentar la ingesta de carbohidratos de una de nuestras comidas será más que suficiente para que se produzca este efecto.
EL MEJOR MOMENTO PARA HACERLO:
A pesar de que muchas personas realizan su comida trampa el fin de semana, el mejor momento sería durante uno de los días de entrenamiento o un día en el que vayamos a realizar alguna actividad física.
Y en relación al mejor momento del día, podría ser cualquiera y no existe un ideal en sí. Aunque quizá para los más débiles psicológicamente hablando el mejor momento sería la cena, por el hecho de que no existen más comidas posteriores y va a poder regularizarse la dieta sin realizar más desbarajustes.
